Knieguss

Wirkung:

Der Knieguss schafft bessere Durchblutung bei leichten Durchblutungsstörungen und Erfrischung bei müden Beinen. Er ist ideal bei Krampfadern und gestauten Venen und auch bei Bluthochdruck gut verträglich. Abends, unmittelbar vor dem Schlafengehen, ist der Knieguss eine gute Einschlafhilfe.

Sie benötigen dazu:

Eine Handbrause mit abgeschraubtem Handgriff. Noch besser ist ein Gießhandstück, das daran befestigt wird, oder nehmen Sie einen Schlauch mit einem Durchmesser von 3/4 Zoll, der einen fast drucklosen Wasserstrahl ermöglicht.

Durchführung:

Sie beginnen am rechten Fußrücken und gehen der der Außenseite des Beines bis handbreit über das Knie hoch. Auf dieser Höhe führen Sie den kalten Wasserstrahl einige Sekunden lang um das ganze Bein herum und lassen das Wasser wie einen Mantel abfließen. Danach gehen Sie an der Innenseite wieder abwärts. Das linke Bein wird ebenso begossen. Vor dem Abgang wechseln Sie zum rechten Bein über, begießen es ein zweites Mal, ebenso das linke Bein und gehen dann abwärts. Den Abschluss bildet das Begießen der rechten und linken Fußsohle.

Achtung:

Stellen Sie sich während des Gusses auf einen Rost und führen Sie ihn nur mit warmen Füßen durch. Nach der Anwendung das Wasser abstreifen, die Zwischenräume zwischen den Zehen abtrocknen und bis zur Wiedererwärmung marschieren.

Vorsicht ist bei niedrigem Blutdruck geboten. Während der Menstruation sollte ein Knieguss von Frauen nicht durchgeführt werden.

Armguss (kalt)

Wirkung:

Zu empfehlen bei leichten arteriellen Durchblutungsstörungen, bei gefäßbedingten Kopfschmerzen, Durchblutungsstörungen des Herzens (vorsichtig beginnen! nicht zu kalt gießen!) und des Kopfes (z.B. bei Schwindel). Der Guss wirkt blutdrucksenkend, aber gleichzeitig auch durchblutungsfördernd und beruhigt.

Schon kurze Zeit nach dem Guss werden Sie einen wohltuendes Kribbeln in den Armen verspüren. Der Körper hat in der vegetativen Gegenregulation die Durchblutung des Armes gesteigert. Nicht nur, daß Sie mit dieser Anwendung die kalten Hände behandeln können, nein, auch die Durchblutung des Kopfes und des Brustbereiches wird reguliert.

Sie benötigen dazu: siehe Knieguss

Durchführung:

Drehen Sie einfach den Kaltwasserhahn an und beginnen mit dem Guss am rechten kleinen Finger / Handrücken. Sie führen den Schlauch an der Außenseite des Armes langsam hoch bis zum Ellenbogen (Profis gehen bis zur Schulter) - das Wasser muss wie ein Film über die Haut laufen - verweilen am Ellenbogen / Schulter bis es richtig kalt wird (nach ca. 10 - 15 Sek.). Nach dieser Zeit wird sich eine Art Kälteschmerz einstellen. Das ist der Moment um auf die Innenseite des Oberarmes zu wechseln. Auch hier verharren Sie ca. zehn bis 15 Sekunden.

Anschließend führen sie den Schlauch herunter bis zum Daumen. Daraufhin wird auf die linke Seite gewechselt und der Guss in gleicher Weise durchgeführt. Zum Abschluss beide Handflächen begießen. Die nassen Arme einfach nur abstreifen, nicht abtrocknen, dann ziehen Sie sich an. Die Wiedererwärmung erfolgt am besten durch Bewegung z.B. Armschwingen oder flottes Spazieren gehen mit kräftigem Armeinsatz.

Achtung: Den Guss bitte nicht bei Frieren und Frösteln anwenden.

Quelle: Broschüre "KNEIPP-Anwendungen"